ziemniaki a kalorie

[...] bez oleju + sok // tuńczyk w zalewie naturalnej 4. Na siłowni: - 1 -1,5L wody mineralnej // niewiem jak ty tyle wypijasz... 5. Po siłowni (ciepły posiłek): - mięso - ziemniaki / ryż //ziemniaki wywal ryż ok - sałatka 6. Przed snem: - płatki śniadaniowe / owsianka //same białko daj, ser twarogowy chudy Podaje diety, bo nie chce żeby sie [...]

[...] przyswajalnych węglowodanów lub mikro-składników. Zależnie od konkretnej sytuacji nacisk należy kłaść na zawartość substancji zawierających skrobię (chleb, ryż, makarony, ziemniaki, suszone warzywa itp.) lub na owoce i warzywa znacznie bogatsze w błonnik i mikroskładniki, a zawierające mniej łatwo strawnych węglowodanów. Bez wystarczającej [...]

[...] wody mineralnej niegazowanej, 2 szklanki zielonej herbaty, szklanka kompotu z owocow (mogę coś takiego pić, czy zrezygnować?) Postanowienia na przyszle miski: - ograniczyc ziemniaki do 100 g - owoce ograniczyć do jednej porcji dziennie (np. jedno jabłko) Ograniczenia obowiązują do ewentualnego zwiększenia kalorii. Już prawie miesiączki nie mam [...]

[...] z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka [...]

[...] niewiele, dzielimy wartość przez 4 i mamy węgle w gramach. Stad nie jem produktów bogatych w węglowodany, które praktycznie się z nich składają są to: ryż, kasza, makaron, ziemniaki biały chleb, bułki, reszta produktów wytwarzanych ze zbóż. Dlatego że jedząc moje owe, w przybliżeniu 1500kCal jak do cholery mam zmieścić torbę ryżu 100g/200g po [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

[...] jest zawsze rano bo jak jem HP po treningu to juz nie swedzi. Dietka: 1 jaja + razowy z pomidorem i serem białym + 2gule oliwy z oliwek 2 owsiane z rodyznkami + białko 3 ziemniaki z piersiami w sosie + sladowe ilości warzyw 4 j.w + zupa + 3ogórki + oliwa z olwek 5 ziemniaki z piersiami w sosie 6 ryz + pomarancza + rodyznki + jabłko + jogurt [...]

[...] podróżą padłem przed północą... Niedziela bardziej improwizowana, śniadanie odpuściłem. W zasadzie posiłek zjadłem dopiero po szkoleniu (zupa z ciecierzycy, pieczony łosoś, ziemniaki, gotowane warzywa). Potem wpadł kawałek tortu, zapiakanka z mięsa i kaszy jaglanej z warzywami, a na wieczór trochę sushi i porcja świeżego węgorza. Między [...]

[...] białka, jak kurczaki czy ryby Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od [...]

[...] z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby nie podnosily cukru za bardzo), surówka, kefir 4. Baton proteinowy 5. Filet z łososia, ryż brązowy, surówka [...]

[...] ataki głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, owoców i mąki/ryżu. Czy uważasz, że to źle? Wprowadzam kilka zmian w misce i dlatego zachowuję czujność. Zacząłem jeść ziemniaki i więcej węgli, jem mniej niż 100 g białka. Ciąży to raczej ku diecie optymalnej niż LCHF. Gdybym nie wierzył w sens tego co robię, nie robiłbym tego. I tyle w [...]

[...] przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą [...]

[...] zrobie to jednak tuz po tym jak przestane czuc cokolwiek na zoladku czyli 2,5h po posilku. Teraz pewna kwestia, na stronie 2 tego postu crash pisal ze podaje ww jako ziemniaki wylacznie przed treningiem, co sadzisz czy brazowy basmati nie bylby lepszy? mysle ze ww jednak bede stosowac wylacznie przed treningiem , nie widze innych potrzeb [...]

[...] dietą. Milurit dożywotnio przeraża. Sprawdziłam kiedyś, co jem i wyszło jak poniżej: 1115 kcal -- > BTW 73 / 26 / 145 g (3 x chleb, kurczak na chleb i do obiadu, ziemniaki, maślanka, kapusta, ogórek zielony, pomidor, jabłko, tłuszczu dodanego gdzieś 10-15 g) 1123 kcal -- > BTW 69 / 30 / 137 g (3 x chleb z masłem i kurczakiem, [...]

[...] możliwość oki oj bez towarzystwa sie ciezko cwiczy. a ja nawet przywykłam, odpalam jakiś trening z P90X oni sobie ćwiczą swoje a ja swoje owoce tez licz straczkowe quinoa, ziemniaki, wliczam, tylko nie mam quinoa, gdzie to się kupuje Nie zapominaj o tych przyprawach co mówiłam są ważne z tych nie mam tylko kardamonu mam strasznie zapracowane [...]

[...] nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) ryżu, kaszy. Bulwy wliczone w bilans – głównie ziemniaki, buraki, marchewka. Warzywa zielone nieliczone do oporu. Policzę, a w zasadzie już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g [...]

[...] dwie łodygi selera naciowego, kalafior i brokuł, grzyby z pobliskiego lasku albo pieczarki z "biedronki", liście laurowe , ziele angielskie, pieprz w ziarnach, ze trzy ziemniaki. Wszystko rozdrobnione i pokrojone "zeszklić" na patelni na odrobinie tłuszczu. Wrzucić do dużego garnka, zalać wodą do przykrycia, pogotować do miękkości [...]

[...] czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny posiłek, mięcho z warzywami, ziemniaki/makaron/ryż/tortilla i nie jest to suchy kurczak z solą i pieprzem tylko nie rzadko kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to [...]

[...] to coś innego:) 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki, kapusta czerwona ze słoika - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki (razem z tymi z poprzedniego posiłku ważyły 370g, sałata ze śmietaną - 16.00 V - [...]

[...] razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na [...]